Reverse engineering per esseri umani

C'era un tempo in cui la mia nemesi serale era un panino al kebab.

Non era una questione di fame. Era un'operazione di ingegneria comportamentale a basso costo. Un rituale per rompere la stasi della serata: uscire, camminare, scambiare due parole con un altro essere umano. Quel kebab non era cibo. Era una soluzione sistemica a un bisogno fondamentale di connessione e decompressione.

Il problema, ovviamente, era che sabotava sistematicamente i miei obiettivi fisici. Ogni morso era un passo indietro nel progetto di costruire la mia migliore versione fisica.

La reazione standard, quella che tutti consigliano, è dichiarare guerra a se stessi. "Usa la forza di volontà. Resisti. Sii disciplinato". È una guerra civile interiore, un approccio da dilettanti che mette il nostro io cosciente contro meccanismi subconsci molto più antichi e potenti. È un modello inefficiente, dispendioso in termini di energia e, nella maggior parte dei casi, destinato a un fallimento umiliante. Si finisce per odiare il kebab e, peggio ancora, se stessi.

Ho capito che stavo facendo la domanda sbagliata. La domanda non era: "Come posso smettere di mangiare il kebab?". La domanda giusta era: "Qual è l'incarico funzionale che sto chiedendo al kebab di svolgere per me e come posso costruire un sistema superiore per ottenere lo stesso risultato?".

Questo cambio di prospettiva è tutto. Sposta il focus dalla lotta interiore all'ingegneria esterna. Dall'auto-flagellazione al design strategico.

L'architetto di sistemi non giudica un comportamento. Ne fa l'ingegneria inversa. Lo analizza con lenti diverse per capirne la struttura.

• Con la lente comportamentale, vede che il kebab è semplicemente l'opzione di default, la scelta più facile nell'architettura della serata.

• Con la lente economica, calcola il rapporto costi/benefici e capisce che quella è la soluzione più efficiente che il sistema ha trovato.

• Con la lente della complessità, riconosce che un piano rigido ("mai più!") è fragile e destinato a spezzarsi al primo colpo di stress.

Una volta capita l'architettura del problema, si smette di demolire e si inizia a costruire. Si progetta un'alternativa superiore. Nel mio caso, il "Giro Serale Strategico": una passeggiata di 20 minuti con tappe fisse (il bar per un caffè, l'edicola) progettate per massimizzare le interazioni sociali brevi. Soddisfaceva lo stesso bisogno di connessione, ma senza il sabotaggio fisico. Anzi, aggiungeva movimento. L'equazione era ribaltata.

Questo è il cuore del metodo: smettere di ossessionarsi con l'obiettivo finale e concentrarsi sulla costruzione di un processo quotidiano che lo renda inevitabile. Un sistema che renda le azioni giuste quasi automatiche.

Ma nessun sistema è perfetto. Ci saranno sere in cui cederai. Un piano rigido si spezza al primo fallimento, portando con sé sensi di colpa e l'impulso del "tanto ormai...". Un sistema antifragile, invece, si aspetta l'errore e lo usa per migliorare. Ho un "protocollo di recupero": se vado al kebabbaro, non è un peccato, è un dato. Il giorno dopo analizzo il perché e uso quell'informazione per rinforzare il sistema. L'errore non è un fallimento, è un dato. Il sistema non si rompe, impara.

Con tutto il rispetto per il lavoro psicologico, questo è un framework diverso. Non scava nel "perché" profondo delle tue insicurezze; progetta un "come" operativo per il tuo futuro. La terapia ti aiuta a leggere le mappe del tuo passato. L'ingegneria comportamentale ti dà gli strumenti per disegnare quelle del tuo futuro. È un approccio da costruttore.

Non stai impazzendo se applichi questo livello di analisi alla tua vita. Stai solo prendendo il comando.

La domanda che ti lascio non è semplicemente "qual è il tuo kebab?". È una domanda più profonda, rivolta all'ingegnere che è in te:

Quale soluzione apparentemente stupida o dannosa che continui a ripetere nella tua vita è, in realtà, la risposta brillante del tuo sistema a una domanda che non hai ancora avuto il coraggio di formulare?